装个节拍器 app, 设个节拍速度, 踏着节拍跑

来源: 于 2022-08-16 18:35:59 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

可以开始将节拍速度设在 155/分钟 上. 几个星期后, 等步频稳定在 155 上后, 将节拍速度增加到 160/分钟. 由此循序渐进, 直到步频稳定在 175 ~ 180 上.