综合大家的意见，缺乏长距离耐力训练应该是症结所在。

事实上我很少跑超过5公里，每天早上半小时的跑步已经是极限，加上预热放松洗澡最少需要1小时，再长就会影响日常的工作生活，或许过几年退休后会加强这方面的训练。