网上很多。 但是fuz说了，跑步不是有双跑鞋就可以的。

来源: 于 2022-08-05 10:02:35 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

你已经有基础了，如果打算认真跑，还是找个当地的跑步俱乐部，有人指导督促效果最好。我是道理都懂，自己做不到。

https://www.runningfastr.com/5k-training-plan/