骨质疏松一旦发生，就是不可逆的，维他命D这方面也没用。但是维他命D有很多其他方面的作用

比如对免疫系统有很好的支持作用。

骨质疏松严重了需要打针。对于一般的情况，锻炼特别是重训晒太阳能延缓其发展过程，而且增加肌肉也能帮助脆弱的骨头不必承受特别的冲击。