俯卧撑分宽距窄距两种，

俯卧撑分宽距窄距两种，所谓宽窄都是相对的。宽距手掌与肩同宽甚至更宽一些，肘部稍微张开，这种姿势容易发力，所以相对省力一些，窄距手掌与躯干同宽甚至更窄一些，肘部贴腰，不太容易发力，所以显得费力一些。新手一般喜欢宽距，因为省力，但宽距技巧复杂一些，动作不对肩膀很容易受伤。窄距虽然费力，但肘部贴腰有支撑，不太容易受伤，比较保险。