已经加了，每天一scoop 30g蛋白粉.我基本正常活着一万五到两万步是baseline,心跳不超过80，就是接送孩子，

来源: 于 2022-07-31 05:52:28 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

上班，家务之类走来走去。健身房也只是隔一天一去。我就是觉得天天靠吃基本健康的食物吃到2230 calories，是不容易的， 真是要像花班说的那样像当任务一样努力的吃。我已经吃的是我老公2-3倍了，不过他是sedative lifestyle 

我以前也是随便吃，但结果就是体重上不去，cannot increase lean body weight.所以在花班感召下看看到底吃的够不够.一看觉得吃的还是不够，尽管我已经觉得撑得哼了