老革命遇到新问题，不知不觉中受伤

每天跑步完去健身房举铁，练一下上身和core， 下图中节选一些动作。

因为健身房比较简陋，高级器械少，就只好用dumbbell充数。  从2x2kg开始，慢慢加到2x4kg,  2x5kg, 2x8kg;  最后一组weights练了近2个月都没事，最近几天莫名其妙的下蹲时腰肌略有酸疼。 应该是受伤了，而且也不知道是何时，什么动作不规范引起的。  看来自由weights风险还是比较大， 大家引以为戒。