做俯卧撑！不用器械，不必到健身房。

来源: 于 2022-07-29 08:53:22 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

可以同时练胸肌，背肌，手臂，腿部，腹部和腰部。每天100次，强壮后300次。非常有效，而且不容易受伤。