竞走在上坡时不得劲。健力走可以屈膝挥手。

如果健走的配速达到12，那相当不错了。即使配速14到16，也有意义，比跑上坡节省力气，节省腿力。

关键点：缩短需要走的距离。只在坡中拐点附近。

对于小坡，还是要坚持跑下去。