我是运动渣，没有体育比赛的经验，不过从小学器乐，一路大小比赛之类的不少

我的体会是，父母和其它不需要参加比赛的小伙伴告诉我“不要紧张”这类安慰方式，对我没啥用（不好意思打击了他们的好意）。我通常是告诉自己，就是一夜不能成眠，我也会完成我的program, 而且，每次比赛，肯定不是只有我一个参赛者，每一个人其实都是经受着同样的考验，很公平，我紧张人家也紧张，公平竞争，我视每一个contestant 同一个战壕的盟友。“紧张”是正常的。Good luck! I'll  cross my fingers for you.