很有益的经验，谢谢

我也有类似问题，外八字、鞋外侧后跟磨损严重；另外十几年前一次意外滑倒右膝盖扭伤。

我没有你这样负重hiking的经验；十年前开始跑步的时候也是膝盖疼、特别是右膝盖。

后来有人告诉我小步幅高步频可以解决减缓膝盖冲击，又看了一些资料；发现在实用中挺有效。

但是我走路外八字的问题没有解决，直到今年找Pedorthist配了一双矫正鞋垫；很贵但是确实管用。