这里有两个理解错误：

1. 锻炼的真谛：锻炼是让你具有想达到的能力。而不是，训练计划完成了，你就自动/肯定有了这个能力。这两码事。天资，身体条件不同，要因材施教。有些人能力发展快，可以是快班，稍微锻炼就达到了那个目标。如果你不是快班生（这种人是精英，很少），年龄也不是30岁，那么你需要更长的时间锻炼才能达到那个目标。

2. 大口喘气，你的有氧已经不能满足，需要无氧能力跟上。如果“白肉”跟不上，有氧又到了极限，那不就结了。