没，写的非常好。臣妾愚钝，还望陛下继续点化，指点迷津。

想明白HIIT在长跑中的应用以及关系。

我一般在里程低的训练期加入，一周一次，最多两次。

到了高里程（周末超过半马到20英里），没有力量训练，改之以保留各种速跑、间隙跑、Tempo跑。