其实写的很乱，主要是想强调，一般的Hiit programs就是

Adapted arobics, 进行high intensity 运动要循序渐进。。。

请你们几位直言不讳地指出错误和不明确的地方，有益于大家探讨。

另外，布班你这种训练和比赛的比例就是一个大号的Hiit, 对一些工作忙又想玩出点儿成绩的人有吸引力。但是，很少的人可以持续做到。