我真的是毫无保留了，就是隔一天一次健身房，中午group class 随便上一个。我上肢力量就是弱，没特意练过，也没太大

动力，引体向上做不了就做不了吧。group class 就是看教练随便安排，比较类似于 Les Mills body pump, 或是比如dumbbell clean press 20, butterfly sit-up 20, kettle bell swing 20, dead lift 20. 总之就是跟个课，也不怎么需要牺牲吃，就是养成习惯，长期健身没那么费劲。我不像您爱吃冰淇淋甜食，我更爱吃薯片，旺旺仙贝之类。我也控制不住，所以就少买