如果健身只是为了漂亮的肌肉，可以看看下面的科普文章。

https://www.puregym.com/blog/a-beginners-guide-to-bulking-and-cutting/

科学饮食科学锻炼缺一不可。

但是漂亮的肌肉并不代表肌肉的功能性。

记得我刚举铁的时候，很久不见任何效果。直到有一天独自出门旅行坐飞机，平生第一次轻而易举易如反掌的，把沉重的行李举到了飞机行李舱。把自己给吓了一大跳。

这种自豪和快感，金不换。

我锻炼的目的就是七老八十的时候还能身轻如燕，双手一撑，坐到高处不费力气。