分享一下低成本高效率不伤膝盖的锻炼
因为膝盖不能支持跑步,纵然我再喜欢,也只能偶尔放纵一下。
虽然不能跑步,为了保持自己的体力(stamina ),我每天做:
300个jumping jack
60个 burpee jump
200个 horizontal run
这样做下来心跳可以达到160以上。
每天的功课还包括core exercise + 小哑铃举重。
这些运动都不需要器材,可以边看电视边做,也可以在户外的树荫下做。
题外话:我在慢慢地接受极简主义,少(不)买新衣服/家具/电器。健身房和运动器材,都成了过去式。
健身是日常生活的一部分,是习惯,不再是消费品了。
共勉