分享一下低成本高效率不伤膝盖的锻炼

来源: 2022-06-23 02:23:58 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

因为膝盖不能支持跑步,纵然我再喜欢,也只能偶尔放纵一下。

虽然不能跑步,为了保持自己的体力(stamina ),我每天做:

300个jumping jack

60个 burpee jump 

200个 horizontal run

这样做下来心跳可以达到160以上。

每天的功课还包括core exercise + 小哑铃举重。

这些运动都不需要器材,可以边看电视边做,也可以在户外的树荫下做。

题外话:我在慢慢地接受极简主义,少(不)买新衣服/家具/电器。健身房和运动器材,都成了过去式。

健身是日常生活的一部分,是习惯,不再是消费品了。

共勉