其实重点在于多在家自己做饭吃，少在餐馆外卖以及吃加工过分的食品。偶尔出门吃subway应该还是比麦当劳健康的。

吃了多油多糖多盐的食品，身体会告诉你的。口干舌燥不舒服，享受一时口欲而已。

现在很多餐厅制作食物都是提前腌制，标准化制作，真正大厨做饭的恐怕只有很好的几乎要到米其林级别的餐厅，或者是街边hole in the wall外国移民开的苍蝇馆子了。