这个也是我的大爱。我个人认为这个东东很好吃，我家属就不行。我贡献一个做法吧，支持熊的健康饮食讨论。

一杯藜麦洗干净，加一又四分之三杯的凉水，大火开始，等到水面开始冒泡的时候，把火拧到最小，继续17–18分钟，关火，继续盖着盖子焖10分钟，用勺子轻轻划散，放凉。这个东西拌入沙拉，最好是都切成颗粒状的沙拉，很好吃。