健身是为生活服务的。每晚花3个小时在健身房，哪里还有时间给家人和其他事情啊。

膝盖疼就换个运动方式，或者休息休息。我比较喜欢运动轮换着来。这样也比较容易减少运动伤害。

还有别忘了走路。走路也是运动。