另外，铁蛋白高， 要少吃贝类与红肉。 你的铁指标还好， 50+ 女的上限应该调高， 因为没有每个月血的排出了

来源: 于 2022-06-03 00:12:09 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

常见肉类的铁含量（按100g计）：内脏（7.0mg-44.5mg，脾脏最多、肝肾次之）> 贝类（~13.9mg）> 章鱼（~10.8mg) > 牛肉（1.6-3.8mg）> 羊肉（1.8-2.1mg) > 猪肉（大约1.3mg) > 鸡肉（大约0.7mg）