生理性的不稳定，也可能和外因、环境有关。

比如换季。比如药物，各种不利原因的叠加。

TSH 0.22低了。你的医生让你彩超，就是看看甲腺毒。听落花的，可以看内分泌医生。不要急，先把自己弄舒服点，补觉再说。

我昨晚也没睡好，想着周末的征途。应该最需要睡眠的时候反而睡不好。我尽量夜里不碰手机。

我有时稍微运动一下会助眠，但不能太激烈，不能太晚。白天运动，吃过晚饭后就安静。

缺觉的时候，任何时候困了就打个盹，哪怕只有15分钟，自然醒来。脑积液冲洗一下。