作为资深颈椎病患者（以前多年通宵打麻将的后果）

来源: 于 2022-06-01 08:54:56 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

可以负责地说，跑步骑车啥的都没用。

颈椎和肩部的问题，其实只是冰山的一角，反映了整体力量的缺乏（所以依靠局部肌肉代偿），所以不是头疼医头的。要坚持做整体拉伸，力量训练。引体向上（开始做不起来可以用resistant band)，俯卧撑，各种上肢和核心训练。每次力量训练前后都要拉伸。

这个是长时间的，不要指望一时间就有好转。要持之以恒的。可以考虑找一个一对一的教练