Hiking, 割草,滑雪,瑜珈,踢键子,芭蕾,拉铁….也可以慢跑、走路。

来源: 2022-05-31 17:45:51 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

第一年拉完里程,全马应该没有问题

特别是周末的长跑,不要少,(也不要多)。Don't cheat your weekend long run.

中间的,缺课不必补。哪天跑,早上还是晚上,随意。

为了减少受伤,里程严格按计划。哪怕感觉好也不要多跑。

周末长跑高峰期,(超过14英里)高强度的Cross Training 要停掉。那时休息更重要。

有不舒服的感觉,要及时报告,调整下面的计划。

每个人都不同,最好一对一。

以后跑多了,就不必拘泥。第一次还是按计划,跑少没关系,下面还有机会,跑多了受伤就麻烦了。