找到这个，就是说3小时内都可以。我问题问的是半小时内的问题， 我的立马定义，哈哈。

• 力量训练后，不吃饭就白练了！

 

健身后，身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时不同。由于力量训练对肌肉的消耗和重建的需求，健身后三小时，身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%④，而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%⑤。