我已经挺玩命吃了，上次体检测使劲吃了一年lean body mass 才增了1.5公斤。你看看我今天吃的

来源: 于 2022-05-24 12:52:04 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

早餐

全麦面包三明治夹鸡蛋和鸡胸片，牛奶泡muesli

snack

苹果，橘子，香蕉各一个

午饭

鸡蛋炒饭，绿菜花和鸡胸（生的时候大概150克）

snack

一大把坚果，核桃，夏威夷果，胡桃之类

晚饭

西红柿鸡蛋意大利面和一个burger patty

刚吃了一大块70 percent dark chocolate 

就这么吃也没什么效果，再多我也吃不了了。健身房隔一天去一次，没私教也不玩命，肌肉线条明显。我就是想练点肌肉存着，不是说老了肌肉就不好练了，还流失