每人不一样。就我来说，想吃什么吃什么，否则没有力气。不过我很少吃糖，唯一的改变就是

晚饭米饭减少，很多牛肉蔬菜。也从来不吃任何supplements.

每年体检也正常，今年 a1c 4.6，VD 在正常的高值。

适合自己的就是最好的。如果体检超值，首先必须在饮食上注意。

多加一句，我才只有50多岁，也许到了一定年纪，就必须更小心了。