刚刚看到下面关于多久加重量的建议，一并在这谢谢了，都是很好的经验之谈

运动自己做时间长了还是有点枯燥，上来互相交流一下效果会好些，俺是听说练强度增肌可防止骨质疏松，加上很明显的感觉到年纪越大肌肉流失越多，手臂上的肉都松松夸夸的，一看就是一摔就得断的老人样，实在有点受不了了。