天天灌水。跑步党处处受虐。

昨天白天被花姐两把梳子横扫，晚上平板被大闺女完虐。我两分钟就趴下了，她还没事儿。就是这家伙，居然敢叫我dude了。

悲愤过后，咱今儿出去干个tempo。初中和高中的场地都被占领了。只好屈居一条0.2 mile的小破跑道。

tnnd strava，明明是3.08 mi, 四舍五入也该是3.1啊，它给我round down了。

先热身1.5mile。准备跑20分钟，7分的配速。因为开头的读数是不准的，所以一开始凭感觉跑，跑了两分多钟看表发现跑猛了，感觉还可以，于是就跑了下去。听了花姐的话，带了个半加仑的水壶（上图左侧）。最后放松跑1 mile. 

奇怪今天天气并不热。

还是腕式心率的数据，心率带暂未找到。怪事还是在4分钟时出现一个spike, 之后有3分多钟在140以下。估计是表有问题。最后一迈的样子看着比较正常。