一周的安排:
周中两天骑车,每次30迈,爬升约2000英尺,速度的15MPH。感觉强度合适,心率120-160,到家洗澡吃饭,心情正好,上下楼时感觉腿不酸不累。
排球一晚,打完右肩会痛,老毛病了,膝盖酸。
一天剪草、院子里杂活。
周末一天骑40-60迈,类似强度。
其余时间躺平,爱啥吃啥,有啥吃啥,有事没事,啤酒招呼。