我也不知道怎么表达准确，双手护住颈部或者头部，但没有墙面支撑

相比墙面支撑的倒立，我把这称为无支撑倒立。

老师很有经验，倒立练习做了两种示范，一种可以直接倒立，一种用墙面支撑做半截倒立支撑练习。我小时候比较皮，会倒立，但新手入场就没有冒险，很保险。这两位直接在靠墙面的另一头瑜伽垫上用手护住头/颈部倒立，动作缓慢舒展，会让人联想丹顶鹤，非常优美，显然他们之前也有练习。