找个跑步教练吧。

真有跑步教练，从跑姿，踏频一点点纠正。你要达到速度多少？

上面帖子说骑车22 是22miles per hour吗？那很快了。如果真是这样，估计就是落花说的，你跑量不到。

我说mountain biking是这种https://www.bikeperfect.com/features/what-is-singletrack。