饮食方向 因为想要你的腹肌出现的第一要义就是你的体脂率要足够的低,以下是各种体脂率区间图片,大家可以对号入组以及寻找自己的目标。 所以饮食的方向要偏向减脂即热量亏空,建议每日亏空300kcal-500kcal
这个每日减少300-500卡的摄入相当磨练人的。