我来做个不严肃训练的反面教材

我在35岁到45岁之间跑过不少半马，基本上都是拔腿就跑，凭吃老本儿，没有规律训练。结果坐吃山空，被现实频频打脸，跑不进1:40了，被打老实了，乖乖按部就班地来。现在真是后怕，庆幸自己还没挂。论坛的讨论非常好，学知识，懂道理，科学实践。