谢谢大家。总结一下，就是一种负重训练。每天背着走10几分钟到1小时，帮助锻炼核心肌肉。

太胖的人已经自带沙袋了，不需要。每个人情况不一样，还要自己看自己情况选择加不加码。

我不瘦，也不能算胖子。平时背包爬山就相当于负重练习了，不等于沙袋背心，因为背心是前后都有重量，比较平衡，但是自我感觉就不需要这样的负重练习了。其他力量训练我也有做。