菜鸟第一个半马！

各位妈妈节日快乐！非常感谢各位大嘎的指导和鼓励！今天顺利完成了人生第一个半马--为了纪念永远安息40年的妈妈，同时也测一下自己跑步的起始点！希望女儿告诉她将来的孩子（们)，他们的外婆年过半百才开始跑马的故事！

我这菜鸟平时用Apple Health 跟踪自己的距离和速度。前几天才买了Garmin表，发现自己的实际速度比 Apple Health 报的慢很多！为了不受伤，今天的目标时140分。结果慢了19秒！

恳请各位大嘎指导怎样提高速度和跑全马！