如果去Gym把各种器械试试，挑喜欢的做做，有阻力的都叫力量训练，器械上都有图，说明练哪块肌肉。在家

来源: 于 2022-05-08 05:53:10 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

可以用哑铃，练习大臂，小臂和手腕肌肉。俯卧撑练臂力和胸肌。YouTube上什么都有。