赞从零开始！20分钟2英里相当于10分/迈的速度了，提醒一下注意跑步那一分钟的速度，宜慢不宜快。

如果你一直没有其他锻炼项目，就先跑到5K再做打算。不知道你每天两小时是怎么来的，我个人的话通常weekdays一个小时左右，周末可以久一点。