试了一下坐地上不用手站起来，还挺难的，有三种方法：

1 双腿弯曲放同侧面，身体向那边倾斜，重心过渡到膝盖，以膝盖支撑站起。

2 一腿弯曲向内侧平放，另一腿弯曲竖立，身体前倾，重心过渡到脚和膝盖，支撑站立。

3 盘腿坐，身体前倾，重心过渡到双小腿，膝盖支撑站起。这种最容易。