身体adapt是很快的，一直做同样的，进步会越来愈少，甚至开始退步

要一直寻找不同的方法和组合刺激肌肉和心肺能力。从rep的数量，到重量，到姿势。这个不跟教练挺难做到的。毕竟大家都是习惯于做自己comfortable的事情。除了像GG这样特别钻研的。

HIIT的问题是，越到老越难push，如果达不到那个强度，就不是HIIT了。可以看到老太太游泳甚至跑马拉松，但是好像没看到过老太太做crossfit或者HIIT，因为爆发力和高端intensity没法carry out了