明天和后天可以对换。
交叉训练,可以是游泳,骑车,郊游,走路,或者其中两者一半一半。不要花很大力气,不要跑山,不要酸痛,更不能受伤。
赛速跑,就是比赛的速度。不要非常快,比平时的跑步稍微快一些。想着进入比赛状态。如果习惯,也可以跑个4X200米之类的,(先预热。)
比赛前一天不要贪热水澡,让肌肉紧致些。睡好,吃好,不要逛街,不要感冒。
祝跑出好成绩。