昨天没忍住，出去跑了2.9公里

别看这小小一段距离，我可是鼓足勇气。

之前曾尝试跑步，每次跑完后腰疼休息一个月，真是得不偿失。

昨天跑完，腰倒不疼，因为速度极慢，6公里多一点，9分钟一公里，想着开始还是慢一点。跑完很舒服，也做了拉伸。但是今天早上，右大腿后部的肌肉就觉得拉伸的疼，有点僵硬。

自己感觉，又要开始不断地放松。貌似，我跑步的过程没啥太多问题，就是跑完后，要照顾的部分真的很多。估计下一次跑步至少要等一周了。