广陵姐啊，我看你的帖子吓出了冷汗! 你不能上来就这么干，一定要先掌握正确姿势，否则会伤老腰

这个动作，只提到髋部，不举过头的。举过头的也有，那样是很好的 compounding动作，锻炼全身。

我没法现场看你，但是记得一定要把肩膀往后拉，挺胸，这个有点 counter intuitive, 开始会觉得别扭。千万不能 round the back, 很多人都会这样。你的照片就是这样的，不过你当时没有用力。

还要收紧core，发力之前腹部，臀，后背都要先绷紧，否则非常容易扭腰。

你找个懂的人先指导一下，现场看看就明白了。