额滴姐耶，看到你忘记铁杆重量到处试抓试举，我直抽冷气。基本可以算是野蛮操作的范例。严肃批评一次。

不过及时停止、没受伤，还是很明智的。安全第一哈。同佩服力量练习做得好的网友。我也是这点做得很不够。