赞赞赞！清晰明了

唯一不太同意的就是卡路里。我看strava朋友圈，我的卡路里消耗算是少的（女生，中等体重），一般一个小时中高强度怎么也要300卡的热量。看男生基本都是500卡以上。当然补充热量，其实很难在骑车途中补充这么多。一般都是前一天多吃点，回来饿了再多吃点。