广播体操

来源: 于 2022-04-22 12:06:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

更年期后，身体各处关节的僵硬越发显著起来。试过网友推荐的几个瑜伽视频，难度太大，做不下来。想起中国的全民运动 - 广播体操，有小时候的基础在，就从那儿练起来。

我小时候练的是第五套，音乐激昂响亮，片头先来一句毛主席的教导：“发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国”。现在，广播体操已经发展到第九套了。与时俱进，咱就练这最新版了。

一套做下来只有4分钟，感觉全身肌肉关节都还没被唤醒就结束了，量显然不够。幸好找到一个重复做三遍的油管视频，这一通跟下来，终于感觉全身都活动开来，出了点微汗，悉索作响的关节也不再那么僵硬了。


新版的动作比以前有了很大的改动。花了几天时间才把各个动作学会并做到位。然后就是丢开视频自己数着拍子练。中间的几个动作比较容易忘记，我就从网上搜到一张顺序图，贴在面前提醒自己。练了几天之后，记住中间几个动作的规律是“胸-腿-腰侧-腰转”，墙上的贴图就可以揭下扔了。熟记之后，随时随地即可操练起来。

做这个运动很愉快，行动前完全没有激烈的思想斗争。广播体操很适合像我这种对自己狠不下心不追求高强度只是活动一下筋骨的懒人。

这是小时候练的第五套。

 




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