看来这里边的道道儿很深奥，我以前都是凭感觉

来源: 于 2022-04-19 12:07:20 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我都是在跑步机上跑，5公里*5天，周一周二快一些，周四周五慢一些，下面是我常用的几个跑步workout：起步和止步都是 6mile/hour，前1/3加速，后1/3减速，总时间分别为30分，28分和25分。