it's called taper madness, its real

经常闭着眼睛冥想一下比赛的过程，从下水前要做些什么，下水以后做些什么，跑出来要做些什么，所有的细节都要想到。最好去赛场实地看几天。关键的几个地方跑一下骑一下

每天都要训练自己换项，这是现在你能做到最大的收获了，换项快几分钟，都跑出去好远了。