今天跑了人生第一个半马

上个月上KT问来月经的事，结果提前来了，就没成为我的问题。跑到了终点，完成了我的目标！请教老师们，我应该怎么样练习速度？一路养生跑，不敢跑开也跑不快，总是担心能量耗尽，坚持不到终点，偶尔加速无法持续。看到终点线时像是打了鸡血，猛跑过去。事后想想我省着有气力没有努力跑。要是中间过程匀一些多好。