我跑步教练说，减量不减速，热身以后，短距离飞奔冲刺。然后停止。像一条拉住缰绳的狼狗。

养精蓄锐，拉弓满弦，压力巨大，比赛的枪声一响。嗖的一下就出去了。

前提：不要挑战强度，不要受伤。